冬になるとかかとが急に乾燥して白く粉をふき、「ストッキングや靴下が引っかかる」「歩くと痛い」という悩みが増えます🌪気温や湿度が下がる季節は、ただ保湿剤を塗るだけでは改善しにくく、正しいケアの積み重ねが欠かせません。
今回は、なぜ冬にかかとが荒れやすいのか、その原因と今日からできる効果的なケア方法やアイテム選びのポイントなどご紹介します🧦
冬場のかかとトラブルは、複数の要因が組み合わさって起こります⚡
- 空気の乾燥
冬の室内は暖房器具によって湿度が大きく下がります。皮膚の水分が奪われると、かかとの角質層は硬くなり、表面が白くひび割れやすくなります💦 - 皮脂腺がない部位
かかとには皮脂腺がありません。もともと自力で潤う力が低く、乾燥の影響を受けやすいパーツです。 - 圧力・摩擦
歩行のたびに体重がかかるため、角質が厚くなりやすいのも特徴。さらに靴や靴下との摩擦が続くと、皮膚が防御反応として硬くなる「角質肥厚」が起こります😰 - 血行不良
冷えによる血流の低下も原因のひとつ。代謝が落ちることでターンオーバーが遅くなり、古い角質が溜まりやすくなります。
冬のかかとケアで大切なのは、「余計な角質を取りすぎない」ことと「水分と油分を補う」ことのバランスです⚖以下の流れを週〜毎日の習慣として取り入れると、状態が安定していきます🍀
角質をふやかす
硬い角質にいきなり削りを行うと、必要以上に皮膚を傷つけてしまいます。まずはぬるめのお湯で足を10分ほど温めて柔らかくするのがポイント♨
・足湯
・シャワー後のケア
・炭酸入浴剤の使用
やさしく角質ケアをする
角質除去は週1〜2回で十分。削りすぎは逆効果🙅♀️さらに角質が厚くなります❕
・フットファイル（※粗さは細かい側を使用）
・軽石（力を入れすぎない）
・角質柔軟ジェル（擦らず落とせるタイプ）
特に乾燥が強い冬は、物理的な削りよりも柔らかくして落とす処方のジェルの方が肌負担が少なくおすすめです🧊
ビューティーフット
ピーシャイン / 880円 ( au・Yahoo!は900円 )
角質をやさしく処理👣
ベージュ：レギュラー（120/220）普通目
ピンク：レギュラー（120/220）普通目
ブルー：レギュラー（120/220）普通目
pedi フットパドル
Lycon / 1,540円
足裏や足の指の角質部分に軽く当ててこすり、肌表面を滑らかにするフットファイル（やすり）。サンドペーパーレフィル（別売り）を取り換えることで、衛生的に使用できます👍
スポーツスキン / 1本
ムコタ / 1,980円
衛生的に簡単かかと磨き・角質除去。半導体技術を応用してドット形成されたやすり面が角質をしっかりキャッチ。硬くてガサガサになった角質がなめらかなツルツルになります🌟
入浴直後に保湿
お風呂上がりは角質が柔らかくなっており、保湿成分が浸透しやすいタイミング。ここでのケアが一番大事です👆
・尿素 … 硬くなった角質を柔らかくする
・ヒアルロン酸/セラミド … 水分保持力を高める
・シアバター/ワセリン … 油分の膜で水分を閉じ込める
「柔らかくする成分」と「閉じ込める成分」を重ねると効果がアップします✨
密封することで集中ケア
夜寝る前は、保湿剤をたっぷり塗ったら薄手の綿靴下でカバーするのがおすすめ🧦密封効果で、成分がしっかり浸透。
※締め付けの強い靴下は血行を妨げるため避ける🙅♀️
日中の摩擦を減らす
ケアをしていても、日中の摩擦で再び硬くなってしまうケースがあります。靴との相性や、ストッキングの擦れを見直すだけでも変わります…👀
・かかと部分が硬すぎる靴は避ける
・厚手ソックスでクッション性を出す
・素材が粗いストッキングはこまめに買い替え
選ぶ際のポイントは？
- 40％尿素のフットクリームは硬い角質に◎ただし敏感肌の人には刺激になる場合があるため、最初は10％前後から始めると安心です。
- バームは油分多めでしっかり密着するため、冬の乾燥が強い時期に最適🙆♀️シアバター・ミツロウ・ワセリンなどのうるおいを包み込んで、保護力が長持ちします。
- フットマスクやパックは、短期集中で潤いを入れたいときに便利。就寝中に使えるタイプや、15分で完了するものなど、ライフスタイルに合わせて選べます💤
- 電動角質リムーバーは便利ですが、やりすぎには注意⚠冬は皮膚が薄くなりやすいため、月1〜2回程度にする。
- 角質を削りすぎること
つるつるになりたくて削りすぎると、皮膚が防御反応でもっと硬くなります。 - 熱すぎるお湯で長時間足湯
角質がさらに乾燥します。38〜40℃が適温♨ - 裸足での生活が多い
フローリングとの摩擦・冷えがダメージに。特に冬はルームソックスの使用がおすすめ🧦 - かかとのひび割れを無理に剥く
裂け目が深くなる可能性あり。保湿＋保護で自然に落ちるのを待つのがベスト。
深いひび割れがある場合は、一般的な角質ケアは一旦やめましょう👩🏫
- ワセリン系で保護膜をつくる
- サージカルテープで裂け目を寄せて保護する
- 歩行時の負担軽減ソックスを使用🧦
- 炎症が続く場合は皮膚科を受診🏥
美容ヒールパック ブラック
Raffinan / 1,760円
履くだけで、かかとが潤う。繊維にリンゴ酸を配合し、弱酸性の美容成分を安定して保持しながら成分を徐々に放出することで、触れているお肌にアプローチ🍎くるぶしやかかとのひび割れ・乾燥が気になる方、忙しくてお肌をケアする時間の無い方にもおすすめです❕
♥小さな積み重ね♥
- 入浴後すぐに保湿♨
- 週1の角質ケア
- 摩擦の少ない靴選び👟
- 綿の靴下で密封🧦
- 冷え対策
135° SCRUB & BATH SUGAR イチサンゴーマル スクラブ＆バスシュガー / 330g
株式会社BJC / 7,150円
135°（イチサンゴーマル）スクラブ＆バスシュガーは、5種類のスクラブ剤を贅沢に配合🛁マッサージすることでふんわり温かく、ツルツルなお肌へ。
バリニーズ ソルト 900g
スパトリートメント / 11,000円
保湿成分のコラーゲンやハチミツ、植物エキスなどを贅沢配合しており、 洗い流した後はなめらかですべすべなお肌に…♥
本格エステサロン向け、ボディ用のプロ仕様ソルトスクラブ。
シュガースクラブ 520mL
Lycon / 4,720円
オイルフリー処方のシュガースクラブ。水溶性なので排水溝に詰まったり、タオルを汚したりする心配がありません🧽
カルスリムーバー 100mL
Lycon / 3,710円
足裏や足の指の角質を軟化するクレンジングローション。※必ずグローブを着用
角質の硬い部分にのみ1～2cmの少量を塗布し、3分程度放置後、フットファイルなどで優しくこすります。使用後は洗い流して使用します🚿
フットローション 120mL
ARTiS di Voce / 5,500円
かかとや足裏の硬い皮膚に直接スプレーするだけで浸透。手を汚すことなく簡単にお使いいただけます🖐強酸性のピーリング処方と違い、お肌と同じ弱酸性pH5.5程度となるような処方です。
冬場のかかとケアは、乾燥・摩擦・血行不良という3つの要因を抑えることが大事です。角質を柔らかくし、適切な保湿、外的刺激を減らすことで、ガサガサしやすい季節でもつるんとしたかかとを維持できます💪✨
朝晩のちょっとしたケアを続けるだけで、触り心地も見た目も大きく変わります。
ぜひ今日から、かかとケアを取り入れてみてください💙
