春先になると、多くの人を悩ませる花粉。くしゃみ、鼻水、目のかゆみといった不快な症状は、日々のコンディションを左右します。マスクや薬で対処する方も多い一方で、「できるだけ体にやさしい方法でケアしたい」「毎日の生活習慣の中で取り入れられる対策を知りたい」と考える人も増えています💭
長年注目されているのが「甜茶（てんちゃ）」です。花粉の時期になると名前を聞くことが増える甜茶ですが、実際にどのような特徴があり、花粉対策とどのような関係があるのか。本コラムでは、花粉と甜茶の組み合わせについて、取り入れ方までをお伝えいたします👩🏫
甜茶とは、中国を中心に古くから親しまれてきた甘みのあるお茶です。日本で一般的に流通している甜茶は、主に「バラ科キイチゴ属（甜葉懸鈎子）」の葉を原料としています。砂糖や甘味料を加えていないにもかかわらず、ほんのりと自然な甘さを感じられるのが大きな特徴です🍂
この甘みの正体は「甜茶ポリフェノール」と呼ばれる成分で、一般的な緑茶や紅茶とは異なる種類のポリフェノールを含んでいます。クセが少なく、カフェインも含まれていないため、子どもから大人まで飲みやすいお茶として知られています🍵
甜茶が花粉の時期に注目される理由の一つが、甜茶ポリフェノールのはたらきです。この成分は、ヒスタミンの放出を穏やかにする作用があるとされています。
ヒスタミンは、くしゃみや鼻水、目のかゆみといった症状がを引き起こす主な原因物質です。甜茶を日常的に取り入れることで、花粉の季節を少しでも心地よく過ごすための、生活習慣の一つとして取り入れられています💫
甜茶は医薬品ではなく、あくまで食品の一種です。即効性を期待するものではなく、日々の生活習慣の中で継続的に取り入れることがポイント💡
対策というと、薬や点鼻薬、目薬といった症状が出てから対処する方法が思い浮かびやすいですが、甜茶はそれとは異なる立ち位置にあります🚩
甜茶は、完全に防いだり、症状を劇的に抑えたりするものではありません。その代わりに、体の内側からアレルギー反応が過剰にならないようサポートする、いわば土台づくりのような存在です。そのため、甜茶単体で完結する対策というよりも、マスクや空気清浄機、規則正しい生活、バランスの取れた食事などと組み合わせて取り入れることで、より納得のいく花粉対策につながります🤧💛
甜茶はティーバッグタイプや茶葉タイプ、粉末タイプなど、さまざまな形で販売されています。基本的な飲み方は、一般的なお茶と同じでお湯で抽出するだけです🍵
花粉の季節に向けて取り入れる場合は、症状が出始めてから飲むよりも、少し早めのタイミングから習慣化するのがおすすめとされています📅毎日1〜2杯を目安に、無理のないペースで続けることが大切です。
また、甜茶はクセが少ないため、他のお茶とブレンドしたり、食事と一緒に合わせて飲むのもおすすめです。カフェインを含まないため、就寝前でも飲みやすく、ライフスタイルに合わせて取り入れやすいのも特徴です🛏✨
甜茶は食品であるため、基本的には安全性が高いとされていますが、体質には個人差があります。初めて飲む場合は、少量から試し、体調に違和感がないかを確認すると安心です🤗
また、甘みがあるからといって砂糖代わりに大量に摂取するのはおすすめできません。あくまでお茶として、適量を守ることが大切です。すでにアレルギー用の薬を服用している場合や、体調に不安がある場合は、医師や薬剤師に相談するとより安心です🏥
花粉対策は、どれか一つの方法で完璧に防げるものではありません。自分の体や生活リズムに合った対策を、いくつか組み合わせていくことが大切です📐甜茶は、そうした対策の中でも毎日の習慣として始めやすいです。無理なく続けられることは、長い花粉シーズンを乗り切る上で大きなポイントにもなります。花粉の季節を心地よく過ごすための工夫として、
甜茶を取り入れた穏やかな習慣を考えてみてはいかがでしょうか。
